Strečing pre obnovu zdravého pohybu

Kurz Strečing pre obnovu zdravého pohybu je vhodný pre:

• Trénerov a fyzioterapeutov vo fitness centrách, športových kluboch a osobných trénerov.
• Fyzioterapeutov pracujúcich s rekreačnými športovcami a nadšencami fitness.
• Študentov trénerstva, učiteľstva telesnej výchovy a fyzioterapie.
• Odborníkov pracujúcich s klientmi so sedavým zamestnaním, ktorí chcú predchádzať bolestiam, zraneniam a dosahovať lepšie výsledky.

 

„Stuhnutosť je informácia. Naučte sa ju čítať a meniť v prospech zdravého pohybu klienta.“

PaedDr. Oliver Poór dipl. f.

Popis kurzu

Strečing sa v rukách mnohých trénerov stáva nástrojom, ktorý klientov skôr unudí než posunie. Zároveň však môže byť, pri nesprávnom použití, prostriedkom, ktorým sa nevedomky zhoršuje stav problematických segmentov pohybového aparátu.

Naopak, v rukách trénerov a fyzioterapeutov, ktorí rozumejú princípom strečingu, sa stáva mimoriadne efektívnym nástrojom na podporu výkonu, fyzickej pohody a celkového zdravia klientov.

„The goal is not to stretch everything. The goal is to restore optimal stiffness and optimal mobility.“

Dr. Stuart McGill

Ak pracujete s klientmi, ktorí aj napriek pravidelnému strečingu stagnujú, pociťujú opakované stuhnutosti alebo bolesti, toto školenie vám poskytne chýbajúce odpovede. Naučí vás, ako sa vymaniť zo začarovaného kruhu neustáleho zvýšeného svalového napätia bez možnosti progresu a ako zostavovať tréningové a kompenzačné plány so zameraním na zdravie, pohodu a dlhodobú udržateľnosť pohybu.

Ako využívať strečing ako nástroj obnovy zdravého pohybu?

Ak vnímate strečing len ako súbor cvičení na naťahovanie skrátených svalov, toto školenie zásadne zmení váš pohľad na jeho význam. Uvedomíte si, ako neodborné naťahovanie môže prehlbovať dysfunkcie a nestabilitu v kritických miestach pohybového aparátu.

Vďaka kurzu Strečing pre obnovu zdravého pohybu sa naučíte:

• ako správne pracovať so svalmi, ktoré sa doteraz bránili uvoľneniu,
• ako zlepšiť držanie tela klientov,
• ako vytvoriť stabilnejšiu opornú bázu pre funkčný a silový tréning.

Výsledkom budú klienti, ktorí sa cítia lepšie, hýbu sa istejšie a namiesto sťažností na bolesť sa vám po tréningu poďakujú.

Čo obsahuje kurz Strečing pre obnovu zdravého pohybu?

Tento praktický kurz je koncipovaný ako anatomický sprievodca pre pochopenie svalových reťazcov a princípov stabilizácie tela.

Vďaka tomuto školeniu budete presne vedieť:
• ktoré svaly naťahovať,
• akým chybám sa vyhnúť,
• ktoré svaly je potrebné začať cielene aktivovať a posilňovať,

aby sa vaši klienti cítili lepšie a nič im nebránilo v dosahovaní športových a fitness cieľov.

Obsah kurzu reflektuje aktuálne poznatky výskumov v oblasti strečingu, jeho vplyvu na výkon, bolesť, prevenciu zranení a riešenie problémov pohybového aparátu. Naučíte sa efektívne prepájať prvky fyzioterapie, jogy a pilatesu a dosahovať výrazne lepšie výsledky v rovnakom čase, ktorý ste strečingu venovali doteraz.

Strečing pre obnovu zdravého pohybu nie je iba zásobník cvičení

Je sprievodcom k pochopeniu, prečo niektoré stuhnuté svaly nie je vhodné naťahovať, a prečo je dôležité riešiť príčinu pohybového obmedzenia, nie len jeho dôsledky.

„Treat the cause of the movement impairment, not the symptoms.“
Dr. Shirley Sahrmann

Na kurze sa naučíte rozlišovať, ktoré svaly je potrebné uvoľniť ako prvé a ktoré naopak nestrečovať. Získate nový pohľad na prácu so svalovými reťazcami a kvalitu pohybu vašich klientov.

Reálne prínosy pre vašu prax slovami lektora

„Zažili ste klientku, s ktorou ste mohli spraviť tisíc výstupov na schodík, dve tisíc výpadov, ale keď ste sa jej na druhý deň spýtali, či cíti svalovicu na zadku, ktorý chce spevniť, odpoveď bola nie?

Cíti stehná, lýtka, prípadne má stuhnutý chrbát, ale sedacie svaly necíti vôbec.

Alebo klienta, ktorý poctivo cvičí cviky na lopatky, robí príťahy, retrakcie, všetko „správne“, ale jeho držanie tela sa nemení a bolesť krku pretrváva.

Skôr než označíme klienta za problematického, musíme si priznať jednu vec: bežné cvičenia na oslabené svaly často jednoducho nefungujú.

Na kurzoch sa stretávam aj s kulturistami, ktorí pre bolesť chrbta nemôžu robiť drepy, alebo ich bolia kolená a ich progres sa úplne zastavil. Po cielenej aktivácii sedacích svalov pred tréningom mi o pár dní nadšene píšu, že sú späť v plnej záťaži a nič ich nebolí.

Správny prístup má často prekvapivo rýchle výsledky. Na školení si ich zažijete na vlastnej koži, aby ste ich potom vedeli preniesť aj do práce so svojimi klientmi.

Garancia svalovice na miestach, ktoré ste možno doteraz ani nevedeli vedome aktivovať, je takmer istá. A často na to stačia aj cvičenia, ktoré už dávno poznáte. Pravdepodobne ste však doteraz nepoznali ich funkčné súvislosti.

Vedomosti, ktoré na tomto kurze odovzdávam, sú know-how zbierané rokmi praxe. Mnoho lektorov by si ich nechalo pre seba. Ja však chcem, aby ste ich dokázali využiť v prospech svojich klientov, odlíšili sa od priemeru a budovali si dlhodobú odbornú reputáciu.

Vaši klienti vám to vrátia lepšími výsledkami, spokojnosťou a odporúčaniami svojim známym.“

Chcete ísť v tréningu ďalej než len jeden modul?

Tento kurz je súčasťou uceleného vzdelávacieho programu Akadémia funkčného tréningu.
Najväčšiu hodnotu získate vtedy, keď jednotlivé princípy pochopíte v súvislostiach, od diagnostiky až po budovanie stability a sily.

Takto toto si nemôžem nechať ujsť: pozrieť Akadémia funkčného tréningu