Posilňovanie posturálnych stabilizačných reťazcov

Kurz je vhodný pre:

• Trénerov a fyzioterapeutov vo fitness centrách, športových kluboch a osobných trénerov.
• Fyzioterapeutov pracujúcich s rekreačnými športovcami a nadšencami fitness.
• Študentov trénerstva, učiteľstva telesnej výchovy a fyzioterapie.
• Odborníkov pracujúcich s klientmi so sedavým zamestnaním, ktorí chcú predchádzať bolestiam, zraneniam a dosahovať lepšie výsledky.

 

„Sila, ktorá nevzniká zo stability, nie je sila. Je to len riziko skryté v peknej technike.“

Popis kurzu

Určite ste sa už stretli so situáciou, keď klient pri drepe nedokázal udržať päty na zemi, a tak ste mu ich podložili kotúčmi. Pravdepodobne ste predpokladali, že má „skrátené“ lýtkové svaly. Túto situáciu si pravidelne demonštrujeme aj na školeniach a zatiaľ sa nám ešte nestalo, že by mal daný účastník kurzu naozaj skrátené lýtkové svaly.

Zakaždým sa ukázalo, že príslušný posturálny stabilizačný reťazec nefungoval správne a dvíhanie piet bolo iba jedným zo sprievodných javov. Naťahovanie a uvoľňovanie lýtok preto nie je funkčným riešením.

Tréneri, ktorých sa tento problém týkal, dokázali na konci kurzu bez problémov udržať päty na zemi a zároveň pracovať s ich štandardnou tréningovou záťažou na činke.

Využívaním cvičení zameraných na posturálne stabilizačné reťazce dokážete aj vy dosiahnuť lepšiu fyzickú pohodu, väčšiu svalovú silu a výkon seba a svojich klientov v porovaní s tradičným segmentovo orientovaným fitness tréningom.

Slovami Prof. MUDr. Vladimíra Jandu, DrSc., autora funkčného svalového testu a zakladateľa modernej liečebnej rehabilitácie:

„Muscles do not work in isolation. They work in patterns. If you want to change movement, you must train the pattern, not the muscle.“

 

Prečo začať posilňovať posturálne stabilizačné reťazce?

Základom progresu v tréningu je adaptácia na tréningové stimuly. Pokiaľ sa dlhodobo nezvyšujú, telo začne stagnovať a klient stráca tréningový efekt. Príčinou pritom zvyčajne nie je nízka záťaž, ale nedostatočná medzisvalová koordinácia a slabá globálna stabilizácia, ktoré neumožňujú bezpečne zvyšovať intenzitu tréningového zaťaženia.

V následnej snahe dopomôcť si k vyššiemu výkonu (trhačky, bedrové pásy, ústupky v technike) dochádza k častejším zraneniam, pretrénovaniu a zhoršeniu regenerácie, čo ešte viac prehlbuje špirálu stagnácie.

Vhodným riešením je zmena tréningových podnetov a využitie cvičení, ktoré cielene posilňujú posturálnu stabilizáciu. Klientovi sa tak vytvára pevnejšia a stabilnejšia základňa core, ktorá mu umožní produkovať viac sily a výkonu tam, kde to potrebuje.

Odmenou je nielen opätovné naštartovanie progresu po dlhšej stagnácii, ale aj dosahovanie vyššieho výkonu, väčšia istota pohybu a schopnosť spoľahnúť sa na vlastné telo.

Vaši klienti si tento pocit zamilujú a budú vám za neho vďační.

 

Čo obsahuje kurz Posilňovanie posturálnych stabilizačných reťazcov?

Tento kurz vám otvorí nové obzory v tom, ako pristupovať k funkčnému tréningu a zostavovať efektívne fyziotréningové jednotky. Či už je vaším cieľom posúvať klienta k vyššej výkonnosti, alebo mu pomôcť cítiť sa lepšie vo vlastnom tele, toto školenie vám poskytne nástroje s reálnym prenosom do praxe.

 

Vďaka tomuto školeniu budete presne vedieť:

• ako transformovať tréning izolovaných svalov na tréning svalových reťazcov,
• ako nahradiť komplikovane vyzerajúce cvičenia bez efektu takými, ktoré reálne pomáhajú,
• ako preniesť vyučované princípy a mechanizmy do vlastných tréningových jednotiek,
• ako využívať tieto princípy v strojovo bohato vybavenom fitku ale aj v telocvični s minimálnym vybavením.

 

Kurz Posilňovanie posturálnych stabilizačných reťazcov nie je obyčajné školenie

Transformácia trénera z cvičiteľa svalov na trénera posturálnych stabilizačných reťazcov predstavuje výrazný kvalitatívny posun.

Inšpirujte sa na svojej novej ceste výrokom jedného z najvýznamnejších svetových odborníkov na chrbticu Stuarta McGilla:

„Real performance comes from proximal stability and distal mobility. Strength without stability is just potential for injury.“

Kurz Posilňovanie posturálnych stabilizačných reťazcov vám pomôže urobiť posun, ktorý vaši klienti pocítia prakticky okamžite. Odlíšte sa od šedého priemeru a začnite budovať svoju reputáciu odborníka. Prineste svojim klientom nie len nové cvičenia, ale kvalitatívny posun, ktorý ovplyvní to, ako sa cítia, ako fungujú a ako zvládajú záťaž.

 

Reálne prínosy pre vašu prax slovami lektora

„Keď som pred viac ako 20 rokmi začínal cvičiť s kamarátmi vo fitku, zasvätili ma do sveta fitness tréningu. Po niekoľkých rokoch tradičného fitness tréningu a súťažnom hraní hokejbalu v rôznych ligách, som si na vlastnej koži uvedomil, že takýto tréning ma nepripravuje na požiadavky športu.

Toto uvedomenie sa stalo mojou hnacou silou pri štúdiu trénerstva, fyzioterapie a na desiatkach domácich aj zahraničných kurzov, vďaka ktorým som sa postupne ponáral hlbšie do problematiky starostlivosti o pohybový aparát a jeho funkčný rozvoj.

S odstupom rokov sledujem, ako sa vyvíja klientela vo fitness centrách. Ešte stále je prioritou väčšiny návštevníkov formovanie postavy. Ich schopnosť zvládnuť tradičný fitness tréning sa však za posledné desaťročie dramaticky zhoršila.

Noví klienti často začnú trénovať a už po pár týždňoch ich vyradia bolesti chrbta, kolena, ramena alebo iného segmentu.

Ich zanedbaný pohybový aparát nepotrebuje na prvom mieste silový tréning. Potrebuje obnoviť funkčnosť a až následne rozvíjať telesnú zdatnosť. V zahraničí jednoznačne vidíme odklon fitness priemyslu od snahy dosiahnuť čo najlepšiu fyzickú premenu v čo najkratšom čase. Jasným trendom je orientácia na zdravie a snaha cítiť sa vo svojom tele čo najlepšie.

Za posledných 7 rokov, počas ktorých školím problematiku posilňovania v posturálnych stabilizačných reťazcoch, vidím že na Slovensku je akútny nedostatok trénerov, ktorý by dokázali naplniť zmeny v dopyte klientov a prinášali im skutočné funkčné riešenia.

Posilňovanie posturálnych stabilizačných reťazcov je školenie plné praktických odporúčaní a cvičení pre vašu prax, podložených najnovšími poznatkami z evidence based štúdií. To všetko máte možnosť absolvovať priamo na Slovensku bez nutnosti cestovať do zahraničia.“

 

 

 

Chcete ísť v tréningu ďalej než len jeden modul?

Tento kurz je súčasťou uceleného vzdelávacieho programu Akadémia funkčného tréningu.
Najväčšiu hodnotu získate vtedy, keď jednotlivé princípy pochopíte v súvislostiach, od diagnostiky až po budovanie stability a sily.

Takto toto si nemôžem nechať ujsť: pozrieť Akadémia funkčného tréningu